8 thói quen tốt để được hệ xương khớp mạnh khỏe - Fepafar Blog | Diễn đàn dược phẩm châu Mỹ

Fepafar Blog | Diễn đàn dược phẩm châu Mỹ

Fepafar Blog là blog đang chạy thử nghiệm muốn cung cấp những thông tin bổ ích liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe con người

Breaking

Home Top Ad

Responsive Ads Here

Post Top Ad

Responsive Ads Here

Thứ Bảy, 8 tháng 9, 2018

8 thói quen tốt để được hệ xương khớp mạnh khỏe

Ngày nay các căn bệnh như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…ngày càng gia tăng. Tỷ lệ người trẻ mắc các bệnh xương khớp ngày càng nhiều. Một vài thói quen tốt để được hệ xương khớp khỏe mạnh sau đây mà chắc chắn chúng mình nên tham khảo và áp dụng.

Để giảm thiểu trạng thái đau nhức xương khớp mà chúng mình phải chịu đựng hàng ngày, cách đạt kết quả nhất là xác định lý do phát sinh bệnh. Tuy nhiên, bên cạnh đó, chỉ cần một vài cải thiện trong thói quen hàng ngày cũng có thể mang lại cho mọi người một cơ thể khỏe mạnh. Hãy tham khảo ngay sau đây. 8 thói quen tốt để có hệ xương khớp khỏe mạnh. Các bạn được khuyên đọc thêm thông tin về glucosamine sun vi ca map để mở rộng thêm vô số thông tin đa chiều
1.Tư thế ngủ
Đối với những người bị đau nhức vùng lưng do thoái hóa cột sống thắt lưng, khi ngủ chúng mình có thể để một chiếc gối mỏng dưới phần đầu gối nhằm đẩy cao phần chân lên từ đó làm giảm áp lực lên phần cột sống thắt lưng khi mọi người ngủ. Từ đó sẽ giúp giảm thiểu cơn đau nhức khó chịu khi chúng ta ngủ dậy vào sáng hôm sau. Chú ý không nên áp dụng gối ngủ quá cao, bởi có thể sẽ gây ảnh hưởng đến phần xương đốt sống cổ.
2.Tập thể dục
Những lợi ích sức khỏe khi chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao có lẽ ai cũng biết. Hãy duy trì thói quen này vào mỗi buổi sáng hoặc chiều, mỗi ngày chúng mình chỉ cần dành ra 30-45 phút để vận động cơ thể từ đó sức khỏe sẽ được cải thiện, cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, các cơn đau nhức xương khớp cũng sẽ tự động biến mất. 8 thói quen tốt để sở hữu hệ xương khớp mạnh khỏe. Các bạn thường khởi xướng tìm hiểu thêm nguồn thông tin đến sun ca map cua uc gia bao nhieu để có thêm vô số thông tin đa chiều
3.Vitamin D và canxi
Canxi và vitamin D chính là những dưỡng chất cần thiết, quan trọng để hình thành nên một hệ xương khớp mạnh khỏe. Thiếu hụt canxi chính là nguyên nhân phát sinh loãng xương, giòn xương. Hãy tăng cường bồi bổ nguồn dưỡng chất rất quan trọng này thông qua các món ăn ăn uống hàng ngày. Calcium có nhiều trong sữa, rau xanh, cá, tôm..vitamin D có trong lòng đỏ trứng, gan bò, pho mát hoặc tắm nắng vào buổi sáng sớm cũng là cách hấp thu vitamin D tốt nhất mà mọi người cần biết.
4.Giày
Đi một đôi giày thoải mái, giày bệt là cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh đau lưng, thoái hóa cột sống.
5.Thẳng lưng
Khi đi đứng hay ngồi, chúng ta nên không mất tập trung đến tư thế của mình, nên giữ thẳng lưng, tránh tình trạng gù lưng bởi tư thế sai sẽ dẫn đến các bệnh về xương khớp mà nhiều khi chúng mình không quan tâm. Tình trạng khi đi gù lưng cũng là lý do khiến dáng đi của mọi người trông xấu hơn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ hệ xương khớp. 8 thói quen tốt để sở hữu hệ xương khớp mạnh khỏe. Bạn thường khởi xướng đọc thêm nội dung về sụn vi cá mập squalene orihiro 360 viên để có thêm vô số thông tin đa chiều
6.Không nên ngồi quá lâu
Giới nhân viên văn phòng là những người phải ngồi làm việc trước màn hình máy tính từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Ngồi lâu, vận động ít chính là nguyên nhân tạo ra các bệnh xương khớp. Bạn nên cải thiện tư thế ngồi làm việc, sau khoảng 1 tiếng ngồi nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng nhằm tránh phát sinh trạng thái co cứng cơ, đau xương khớp.
Đặc biệt mọi người cũng nên nhớ không gục đầu lên bàn làm việc. Do công việc, áp lực căng thẳng hoặc vào giờ nghỉ trưa chúng mình có thói quen gục đầu trên bàn làm việc và đây chính là lý do tạo ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà đôi khi chúng mình không ngờ tới.
7.Không hút thuốc lá
Chúng ta đều biết hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người vẫn không thể bỏ được thói quen này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ phải chịu đựng các cơn đau nhức xương khớp cao hơn là những người không hút thuốc. Hút thuốc lá làm giảm lượng oxy trong máu, gây ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng vận chuyển đến cơ bắp, dây chằng, đĩa đệm…từ đó khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng hơn.
8.Nâng hàng hóa
Người làm việc nặng nhọc, thường xuyên phải khuân vác hàng hóa có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa cột sống cao hơn những người khác. Do đặc thù công việc bắt buộc phải làm, mọi người có thể tham khảo những tư thế nâng , bê hàng hóa sao cho đúng cách để giảm thiểu số 1 trạng thái áp lực nặng của hàng hóa chèn ép vào vùng lưng.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Post Bottom Ad

Responsive Ads Here

Pages